Haftada en fazla kaç gün kol çalışılmalı? Antrenmanınızı düzgün bir şekilde organize edin. Kol kaslarınızı haftada bir çalıştırıyorsanız, bunu iki katına çıkarmaya çalışın. Bunlar küçük kas grupları olduğundan, haftada en az iki kez antrenman yapmak faydalıdır. Kol kasınız için doğru hareketleri seçin! Haftada 3 kez biceps yapılır mı? Haftada sadece üç set yapmak çok fazla kas yapmanıza yardımcı olmayacaktır. 12’li üç set 25 dakikadan fazla sürmemelidir. Eminim haftada en az iki kez yapmak için zaman bulabilirsiniz! 3 Mart 2024 Haftada sadece üç set yapmak çok fazla kas yapmanıza yardımcı olmayacaktır. 12’li üç set 25 dakikadan fazla sürmemelidir. Eminim haftada en…
Yorum Bırak